上海新世界眼科医院荣翱医生：眼睛干涩怎么办？

眼睛干涩怎么办？眼科专家教你四招缓解方法

保持室内空气湿润

眼睛干涩是由于眼部表面缺乏足够的泪液润滑所致，因此保持室内空气湿润非常重要。可以通过使用加湿器或者放置一盆水在室内增加空气湿度。此外，长时间使用电脑或手机也容易导致眼睛干涩，建议每隔一段时间远眺或闭目休息，帮助眼睛得到充分的休息。 另外，眼睛干涩还与睡眠质量有关，睡眠不足会导致眼部疲劳和干涩感加重。因此，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间也是缓解眼睛干涩的重要方法之一。

注意饮食调节

良好的饮食习惯对于缓解眼睛干涩同样至关重要。食物中富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸等营养成分对眼睛健康有益。多摄入胡萝卜、菠菜、番茄、鱼类等食物有助于增加泪液分泌，改善眼睛干涩的症状。 此外，要避免摄入过多咖啡因和酒精等刺激性食物，这些食物会加重眼睛干涩的症状。保持饮食的均衡和多样性，有助于改善眼睛干涩问题。

适当眼部保健

定期进行眼部保健也是缓解眼睛干涩的重要方法之一。可以选择购买生理性盐水或人工泪液进行滴眼，帮助眼部保持湿润。此外，眼部按摩也是一种有效的缓解眼睛干涩的方法，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳感。 另外，眼部保健还包括定期进行眼部检查，及时发现并处理眼部疾病，避免因眼部问题导致眼睛干涩加重。

避免长时间用眼

长时间用眼是导致眼睛干涩的主要原因之一。在日常生活中，尽量避免长时间盯着电脑、手机等电子产品屏幕，适当安排用眼时间并进行眼部保护是非常重要的。同时，避免在强光下用眼，保持良好的用眼习惯也有助于减轻眼睛干涩的症状。 总的来说，眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，但通过一些简单的方法和注意事项，我们可以有效缓解这一问题。保持室内空气湿润、注意饮食调节、适当眼部保健以及避免长时间用眼，是缓解眼睛干涩的关键。只要我们注意日常生活中的细节，定期进行眼部保健和检查，就能够让眼睛保持健康，远离干涩的困扰。